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  • 脂肪肝拖成癌!深蹲10次、健走10分钟为肝脏急救


    2020-08-01


    不喝酒的人也可能有脂肪肝,而且放任不管可能在10年内持续恶化,甚至造成肝硬化、肝癌,因此改善脂肪肝刻不容缓。日本医学大学讲师指出,其实只要深蹲10次加上健走10分钟,就可能让身体的脂肪转化为能量、帮助燃脂,改善脂肪肝!
    不喝酒也会得脂肪肝,恐增肝硬化、肝癌风险
    日本肝脏专业医师川西辉明指出,近年研究中可以看出,不是因为喝酒而患有脂肪肝的患者,有近2成比例同时患有「非酒精性脂肪肝炎」,并可能会在10年内逐渐恶化为肝硬化,甚至引发肝癌,一定要多加注意。
    日本久留米大学医学部讲师川口巧则表示,近年研究中发现了一种荷尔蒙「肌肉激素」,能帮助降低血糖、改善脂肪肝问题。川口巧指出,这种鸡肉激素是25种荷尔蒙的总称,能帮助分解、减少堆积在肝脏的脂肪。
    而川口巧指出,其实只要透过简单的肌肉锻鍊搭配有氧运动,就可能使肌肉激素增加、帮助改善脂肪肝,最简单的方式就是先深蹲10次再健走10分钟即可。
    川口巧解释,当我们深蹲时肌肉会收缩,身体会下令将脂肪转化为能量,紧接着,肝脏中的三酸甘油脂转化为能量的「开关」就会被启动,然而,若不赶快进行有氧运动则这样的机制很快就会被关闭。但如果我们接着进行健走等轻度运动,就能保持这样的机制持续运行,有助于燃脂、改善脂肪肝。
    在过去也有其他研究发现运动有助于脂肪肝,日本筑波大学医学系教授、消化器内科专业医师正田纯一曾以「非酒精性脂肪肝」患者为对象进行实验,发现每天进行快走等强度稍高的运动30分钟以上,有助于改善体重、腰围以及肝脏症状。


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